Foi assim a minha semana de recuperação dos 47km de Proença a Nova:
- Segunda - Reforço muscular + corrida
- Terça - Escadas + corrida
- Quarta - Treino com Bosu + corrida
- Quinta - Rampas
- Sexta - Reforço muscular + corrida
- Sábado - Treino longo (27km)
- Domingo - Teste ao percurso dos 17km do Trail de Almeirim (spoiler alert - está BRUTAL!)
A certa altura pensei "elah, não achas que estás a exagerar? Ainda faltam 3 meses para o MIUT!".
Depois li isto:
"Passados pouco mais de 20km de prova e depois de já termos enfrentado uma outra subida até acima dos 1.000m de altitude, enfrentávamos agora a subida que vai de Chão da Ribeira até Estanquinhos. Embora ainda estivéssemos "frescos", esta talvez tenha sido uma das mais agressivas de toda a prova, pois em pouco mais de 4km de percurso subimos 1.200m de desnivel positivo (D+)."
"Espera-nos uma parede com 1300mD+. Há provas de 50km que nem isto têm e a gente ia mamar com eles ali em 8km depois de quase 12h de prova já. Definitivamente venham preparados amigos!"
"amigos antes de irem a correr inscrever-se já sabem. TREINEM que a coisa é dura."
E agora?? Abrandar os treinos?? AHAHA! Como me disse um amigo meu: olha, agora aguenta-te!
Agora... faz-te à bronca!
ResponderEliminarForça!!!!!
Eu sei que vais conseguir e melhor do que esperas!
Um abraço
Heheheeee....desenmerda-te :):):)
ResponderEliminarAbraço
Agora olha... Temos pena caro amigo!!!
ResponderEliminarAi queres ir ao MIUT?!
Então SOBE!!!!!!!!!
ehehehe
beijinhos e bons treinos
Aguenta-te à bomboca! Um abraço e bons treinos!
ResponderEliminarIsso não é nada comparado com a subida da Compal!
ResponderEliminarhi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi
Olha que o descanso também é treino! Pelo menos um dia por semana. Nem undertrained nem overtrained. :)
ResponderEliminarPosto isto, 5 a 6 dias por semana, dá-le! :)
Beijinhos
Descanso pff...belo plano de treinos!
ResponderEliminarJá tenho desculpa para comprar um bosu e, loucura das loucuras, se calhar uma bola...apenas porque sim.
Abraço
Eu não quero assustar ninguém...mas ouvi umas coisas no TCVS em Portalegre...e dizem que isso é mesmo uma brutalidade como há poucas....
ResponderEliminarBasicamente vais passar a vida a subir...e olha que a Madeira é só montanhas...
Mas....
Tu vais conseguir!!!
Dá-lhe nos treinos à séria e ninguém te pára!
Beijinhos
Então mas em vez de estares a treinar estás a gastar tempo a escrever posts? Ai se eu fosse o teu treinador... era pôr-te a fazer rampas até teres os quadriceps a arder!
ResponderEliminarCredo!!! Vai treinar amigo!!
ResponderEliminarE descanso?!
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